为了长期奋战在一线的禁毒社工能加强自身情绪管理，更好地为服务对象开展帮教工作，2023年10月17日，自强杨浦工作站组织全体一线社工在长阳路3066号定海街道社区活动中心三楼306会议室开展《社工情绪管理》培训，主讲老师为徐汇区心理协会咨询理事吴玲老师。

首先吴老师为禁毒社工们介绍了日常情绪的几种类型，情绪受到遗传的影响，情绪对心理和生理层面的重要性，带领大家了解到不良情绪会释放压力激素从而使免疫力下降导致各种疾病产生的这种恶性循环。然后吴老师提出了情商的概念，即个体监控自己及他人的情绪，并识别和利用这些信息指导自己的思想和行为的能力，从而向大家分享几种控制管理情绪的方法：呼吸放松法（交替呼吸法，腹式呼吸法，风车法，冥想呼吸法），转换注意力法（改变大环境，改变小环境，改变“眼”关注），情绪输出法（倾诉，写日记，运动，享受），阿Q大法（学会安慰自己，追求精神胜利），ABC理论的应用（改变对事件的看法和信念，会改变情绪和行为的结果）。最后吴老师还列举了几个现实生活中的案例，让社工们能更直观的感受到情绪管理的重要性。

两个小时的培训，既有理论知识，又有生活案例，让社工们深切感悟到：良好的情绪管理不仅能够帮助社工保持积极的情绪状态，提高服务质量。社工还能够通过情绪管理，理解和感受服务对象的情绪和需求，提供更贴心和有效的支持，帮助他们更好地应对困难和挑战。

杨浦工作站 定海社工点 黄林 供稿